변비에 어떤 음식이 좋을까? 변비에는 식이섬유가 좋다는 말을 많이 들어보셨을 거예요. 식이섬유가 특히 많이 들어있는 식품이 바로 뿌리채소와 해조류입니다. 변비로 고생하고 있으시다면 뿌리채소와 해조류를 꾸준히 섭취해 보시면 좋습니다. 뱃속에 숙변을 배출하기 쉬운 형태로 만들어 배변의 도움을 주고 더불어 아랫배도 날씬해집니다. 하지만 다른 영양소와는 달리 식이섬유는 너무 많이 먹게 되면 가스가 차는 등 오히려 부작용이 생길 수 있으니 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다. 앞에서 말씀드린 것처럼 뿌리채소는 식이섬유를 많이 함유하고 있는데요, 단 물에 녹지 않은 불용성 식이섬유이므로 수분을 따로 섭취하는 것이 중요합니다. 해조류는 수용성 식이섬유로 굳은 변을 배출하기 쉬운 상태로 만들어 줍니다. 하지만 식이섬유는 ..

KKM 크라브마가란? KKM 크라브마가의 근접 전술은 싸움을 시작하기 위한 것이 아닌 위험하거나 생명이 위협당하는 상황을 살아남고 피하기 위한 기술로 구성되어 있습니다. 훈련의 목표는 위협적인 상황에 즉각 대응할 수 있는 것입니다. KKM의 훈련은 단기간에 자기 방어와 생존 기술을 익히기 위해 고안된 특수한 시스템 입니다. 훈련의 궁극적인 목표는 상황을 탈출하거나 공격이나 위협이 발생했을 때 필요한 어떤 수단으로든 상대를 제압함으로써 생존 가능성을 극대화하는 것이지요. KKM 프로그램으로 지속적인 훈련을 하면 체력을 향상하고 위험한 상황에 대처하는 능력에 대한 자신감을 얻는 데 큰 도움이 될 것이라고 봅니다. KKM 대한 크라브마가 협회는 KKM의 셀프 디펜스 및 체력증진을 위한 프로그램을 일반인에게 제..

교육부(부총리 겸 교육부 장관 이주호)는 "중학생 대상 유료 온라인 교육 서비스인 EBS 중학 프리미엄 강좌를 7월 17일(월)부터 전면 무료로 전환한다"라고 밝혔습니다. EBS 중학 프리미엄은 현재 무료로 제공되고 있는 EBS 출판 교재 기반의 EBS 중학 강좌와 달리 교과서, 시중 유명 교재 기반으로 제작·서비스하고 있는 EBS 유료 교육 서비스입니다. 무료화에 따라 희망하는 학생 누구나 연간 71만 원 상당의 프리패스를 이용하여 약 1,300 강좌(약 3만 편)를 무료로 수강할 수 있게되었습니다. 이번 조치는 교육부가 지난 6월 발표한 「사교육 경감대책」 후속 조치의 하나이며, 교육부와 방송통신위원회가 예산의 공동 지원하며 무료와 전환을 통해 1.4만 명(기존 프리미엄 가입자)에서 30만 명(EBS..

비공식 작전 흥행의 대열에 오를까? 여름에 3주간 연달아 개봉하는 4편의 한국 블록버스터 기대작들 중 〈더 문〉과 함께 두번째로 극장가에 나섰다. 먼저 긍정적인 점은 쌍천만 시리즈인 〈신과함께 시리즈〉에 출연해 서로 합을 맞춘 경험이 있는 출연진 하정우, 주지훈의 티켓 파워, 관객들에게 다가가기 쉬운 장르, 비슷한 시기의 작품들 중 드물게 해외를 배경으로 하고 있다는 점을 꼽을 수 있다. 그러나 개봉 시기로 보았을 때는 같은 날 개봉하는 〈더 문〉 외에도 전주에 개봉한 〈밀수〉, 내주에 개봉하는 〈콘크리트 유토피아〉, 장기 흥행이 이루어질 가능성이 있는 〈미션 임파서블: 데드 레코닝 PART ONE〉까지 관객층이 겹칠 것으로 예상되는 경쟁작들이 즐비한데, 특히 전주에 개봉한 〈밀수〉와는 비슷한 장르로 인..