기미&주근깨는 왜 생기는 걸까? 기미는 호르몬의 영향을 받는 피부 질환입니다. 여성 호르몬이 분비되는 20대 이후부터 폐경 전까지 생길 수 있습니다. 따라서 폐경 이외에는 여성호르몬이 감소하기에 자연스럽게 감소될 수 있습니다. 기미는 대부분 여자에게 생기며 출산기 여성들에게 많이 보인다고 합니다. 기미 중에서도 자외선에 의해 생긴 기미는 여성호르몬과 상관이 없기 때문에 계속 오랫동안 남아 있을 수도 있습니다. 보통 겨울엔 호전되고 여름에 심하게 올라는 경우가 많다고 하는데 이유는 태양이 강하게 내리쬐는 시기이기 때문이라 합니다. 그 외에도 경구 피임약 사용, 유전성, 영양이 부족한 경우, 호르몬 이상, 간 기능에 문제가 생긴 경우 등에도 나타날 수 있다고 합니다. 주근깨는 부모나 가족 중에 주근깨를 가지..

변비에 어떤 음식이 좋을까? 변비에는 식이섬유가 좋다는 말을 많이 들어보셨을 거예요. 식이섬유가 특히 많이 들어있는 식품이 바로 뿌리채소와 해조류입니다. 변비로 고생하고 있으시다면 뿌리채소와 해조류를 꾸준히 섭취해 보시면 좋습니다. 뱃속에 숙변을 배출하기 쉬운 형태로 만들어 배변의 도움을 주고 더불어 아랫배도 날씬해집니다. 하지만 다른 영양소와는 달리 식이섬유는 너무 많이 먹게 되면 가스가 차는 등 오히려 부작용이 생길 수 있으니 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다. 앞에서 말씀드린 것처럼 뿌리채소는 식이섬유를 많이 함유하고 있는데요, 단 물에 녹지 않은 불용성 식이섬유이므로 수분을 따로 섭취하는 것이 중요합니다. 해조류는 수용성 식이섬유로 굳은 변을 배출하기 쉬운 상태로 만들어 줍니다. 하지만 식이섬유는 ..

저는 김을 좋아합니다. 그래서 마트에서 자주 사 먹기도 하고 생김을 사서 구워 먹기도 합니다. 요즘에 변비가 생겨 섬유질에 대해서 알아보다가 김이 섬유질이 많다는 걸 다시 한번 알게 돼서 맛있는 김을 찾아보았습니다. 한 유튜브 채널에서 유재석님이 '소문난 할머니김'이라고 해서 더 유명해진 듯 합니다~ " 소문난 할아버지 김이 그렇게 맛있다고?" 보통 김은오래 보관하면 눅눅해질 수 도 있고 맛이 변할 수도 있는데 소문난 할아버지 김은 냉장보관을 잘하면 1~2년도 맛보장하며 먹을 수 있다고 합니다. 특허받은 압축기법으로 부피가 최소로 압축이 되어 있어 가지고 이동이 편리해서 해외에서 쟁여두고 먹을 양으로도 많이 구매한다고 합니다. 압축해서 부피는 작은데 1개 포장만 뜯어도 푸짐하게 먹을 수 있다고 합니다. ..

활동적인 생활 필요 코로나 기간 사람은 왜 활동적인 생활을 해야 하는지 실감한 사람들이 많을 것입니다. 비활동적인 생활은 무기력하고 나른하며 쉽게 지치는 몸 상태를 만들 수 있습니다. 일상 회복으로 접어들면서 최근 다시 운동을 시작한 사람들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 그렇다면 자신의 현재 상태와 연령과 주어진 여유 시간과 경제적 상황 등을 고려한 공식처럼 정해진 운동량은 없을까요? 공식 같은 운동량은 있습니다. 나에게 맞는 운동 방법 찾기 세계보건기구 who 등은 주 150분 중간 강도의 유산소 운동이나 75분의 격렬한 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 여기에 주 2회 근력운동도 병행해야 합니다. 이를 잘 실천한다면 건강한 몸을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 정도의 운동량을 지속하기에는 ..