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자존감이 쌓이는 말 100일의 기적
반갑습니다. 오늘은 말의 중요성을 담아놓은 책 '자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적'에 대해서 알아보는 시간을 가지게 될 것입니다. 말이 중요하다는 것은 누구나가 알고 있을 것입니다. 하지만 구체적으로 어떤 상황에서, 어떻게 이야기해야 하는지 잘 모를 때가 많습니다. 이 책의 저자는 내과 의사 인 '이마이 가즈아키'입니다. "내과 의사가 왜 이런 책을 썼지?"라고 생각하시는 분들도 많으시겠지만, 저자는 의사 생활을 하면서 의료인과 환자 사이에서 어떤 언어를 사용하느냐에 따라 환자의 상태와 의료인의 상태가 달라진다고 해도 과언이 아니라는 것을 느꼈기 때문입니다. 저자는 마음이 가라앉았을 때 용기를 주고, 부정적인 생각에 빠졌을 때 다시 새로운 한 걸음을 내디딜 수 있게 해주는 것을 '펩 토크'라고 설명하고 있는데 '펩 토크'는 우리가 일상생활에서 무심코 썼던 부정적인 언어를 긍정적인 언어로 바꿔서 쓰는 기법을 말합니다.
이 글을 보고 계신 여러분들께서도 자존감을 높이고 여러분의 삶을 변화시킬 생각을 하고 있으시다 생각을 합니다. 만약 그렇다면, 당신은 올바른 글을 보고 계신 것임을 확신합니다. 이 책을 통해서 우리는 자존감을 형성하는 말의 놀라운 힘과 그것들이 어떻게 단 100일 만에 기적을 일으킬 수 있는지 탐구할 것입니다. 앞에 놓인 혁신적인 여정을 살펴보고 잠재력을 최대한 활용할 수 있는 열쇠를 찾으셨으면 좋겠습니다.
긍정적인 말과 자기 연민
긍정적인 말은 자존감을 형성하는 강력한 도구입니다. 위로하고 힘을 실어주는 말을 사용함으로써, 여러분은 잠재의식의 마음을 다시 프로그래밍하고 자기 인식을 바꿀 수 있습니다. "나는 가치가 있다", "나는 능력이 있다", "나는 행복할 자격이 있다"와 같은 확언을 하는 것으로 매일을 시작하는 것만으로도 우리의 생각에 큰 영향을 미칠 수 있을 것입니다. 그것들을 꾸준히 반복하면, 곧 여러분은 여러분의 사고방식의 변화를 알아차릴 것입니다. 이러한 긍정은 여러분의 잠재의식에 스며들어 부정적인 믿음을 긍정적인 믿음으로 대체하고, 그 과정에서 여러분의 자존감을 높일 것입니다. 긍정적인과 함께 또 중요한 것이 있다면 자기 연민을 수용하는 것입니다. 자기 연민은 자존감을 형성하는 데 필수적인 측면입니다. 소중한 친구를 대하는 것처럼 자신을 친절하고 이해심 있게 대해야 합니다. 아무리 작아 보이더라도 여러분의 장점과 업적을 인정하는 것이 좋습니다. 자기 용서를 실천하고 자기를 판단하는 것을 멀리해야 합니다. 아무도 완벽하지 않고 실수를 해도 괜찮다는 것을 우리가 기억해야 할 중요한 것 중 한 가지입니다. 자기 연민을 일상적인 연습으로 받아들이고, 그것이 어떻게 여러분의 자존감을 길러주고, 성장과 회복력을 길러주는지 지켜보신다면 차츰차츰 내면에서의 변화를 느끼실 수 있으실 것입니다. 이 책의 저자는 우리의 환경은 여러분의 자존감을 형성하는데 중요한 역할을 한다고 말하고 있습니다. 우리를 고양시키고 지지하는 긍정적인 영향으로 우리 자신들을 둘러싸야합니다. 우리가 우리 자신의 최고 버전이 되도록 영감을 주는 같은 생각을 가진 사람들을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 기쁨과 성취감을 주는 활동과 취미에 참여하는 것이 여러분에게 긍정적인 영향을 줍니다. 대신, 유해한 관계, 미디어 또는 자기 비하적인 생각이든 부정적인 영향에 대한 노출을 제한하는 것이 좋습니다. 의식적으로 긍정적인 환경을 조성함으로써, 여러분은 자존감이 번성할 수 있는 비옥한 땅을 만듭니다.
말을 통한 우리 삶의 변화
우리가 하는 말에 대한 중요성은 하루에 수십 번을 이야기해도 부족할 만큼 중요합니다. 그 중요성을 알지만 우리는 내가 가진 습관대로, 내가 살아온 환경 가운데서 축척되었던 언어들을 말로 사용합니다. '한마디 말로 천냥빚을 갚는다'는 말처럼 우리의 말 한마디를 변화시킴으로써 단 100일 만에, 우리 자신의 자존감의 심오한 변화뿐 아니라 주변의 사람들의 긍정적인 변화 또한 경험할 수 있습니다. 긍정적인 말과 자기 연민, 긍정적인 환경을 만드는 일관된 실천을 통해 여러분은 진정한 잠재력을 열고 자신감으로 가득 찬 삶을 살 수 있습니다. 자존감을 쌓는 말의 힘을 받아들이고 모두가 기다리고 있는 기적적인 변화를 목격하셨으면 좋겠습니다. 기억하시기 바랍니다. 그 여정은 한 마디로 시작됩니다. 그러니 오늘부터 시작해서 100일의 기적을 시작하시기 바랍니다.