활동적인 생활 필요 코로나 기간 사람은 왜 활동적인 생활을 해야 하는지 실감한 사람들이 많을 것입니다. 비활동적인 생활은 무기력하고 나른하며 쉽게 지치는 몸 상태를 만들 수 있습니다. 일상 회복으로 접어들면서 최근 다시 운동을 시작한 사람들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 그렇다면 자신의 현재 상태와 연령과 주어진 여유 시간과 경제적 상황 등을 고려한 공식처럼 정해진 운동량은 없을까요? 공식 같은 운동량은 있습니다. 나에게 맞는 운동 방법 찾기 세계보건기구 who 등은 주 150분 중간 강도의 유산소 운동이나 75분의 격렬한 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 여기에 주 2회 근력운동도 병행해야 합니다. 이를 잘 실천한다면 건강한 몸을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 정도의 운동량을 지속하기에는 ..